黃怡君的好康介紹

不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西，但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養，而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品，再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物，還能再幫你一把哦！以下就介紹給你６種幫助消脂的好食物。

1. 無糖燕麥

燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體)，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯，讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取，就有助於降低總膽固醇的指數，而且燕麥的水溶性膳食纖維，可幫助清腸排毒。

2. 茄子

茄子含有皂?，它是一類化合物，具有抗氧化的功能，可以降低血中有害膽固醇，延緩老化。而且茄子不僅熱量低，還能增加飽足感、預防便祕，幫助排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬。

3. 山楂
活動假牙
山楂含有解脂?，可以促進脂肪分解，如果吃了些油膩食物可以去油解膩、幫助消化。此外它還可以降低膽固醇與血壓，防治心血管疾病。

我覺得戴活動假牙，疼痛真的是最常出現的問題，包含基牙疼痛和軟組織疼痛，基牙疼痛大多是因為受力過大或卡環的側向外力。如果你是軟組織疼痛的話大多是因為基托邊緣過長，過度銳利，或基托的組織面出現小瘤等等，也有可能是因為牙槽脊部分有骨尖或骨禿、骨脊都會有可能形成組織倒凹的問題，若覆蓋黏膜較薄，假牙擠壓基托救護下沉，尖脊磨破等引起疼痛的問題。另外還有固定位置不夠穩定，主要可能是：１、彈跳，就是卡環未進入基牙的倒凹區，２、蹺動、擺動、上下動等原因是卡環體與基托不貼合，導致間接固位的位置不適當，牙合支托，卡環在牙面形成一個支點，讓卡環無固定位置的能力。３、基托與組織不密合

4. 香菇

香菇是富含高蛋白、高纖維營養食物，能分解脂肪、減少腸道對膽固醇的吸收，且菇類還含有一種叫「菇類甲殼素」的物質，可以促進脂肪分解，轉換成能量燃燒。

5. 地瓜

地瓜富含膳食纖維可幫助膽固醇排出體外，對於降血膽固醇有正面的效益。雖然地瓜是低GI食物，但如果吃的太多，還是會容易造成肥胖的。

6. 蛋白質

蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝以及燃燒脂肪。但也要注意攝取不可過量，當蛋白質攝取過量，身體又無法完全代謝、充分利用時，被送往肝臟的小分子胺基酸，就會被合成為脂肪。

以上僅供參考，想要順利減脂瘦身，做好飲食的管控及運動才是最有效的！

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